Amb l’arribada de l’estiu i les altes temperatures, tothom pot patir un cop de calor, per això et donem alguns consells per prevenir-los i gaudir de l’estiu de manera segura
Cop de calor, què ho produeix i com evitar-ho
El cop de calor es produeix per una exposició prolongada a altes temperatures, afectant el bon funcionament de l’organisme. Si es pateix aquest fet, cal l’ajuda professional immediatament per fer descendir aquesta temperatura perquè si s’agreuja pot ocasionar greus riscos per a la salut, com entrar en xoc o fins i tot, la mort.
Els símptomes d’un cop de calor són:
- Vòmits o nàusees
- Mal de cap intens
- Febre
- Dolors musculars
- Pèrdua de consciència
- Desorientació o confusió
- Set
- Nerviosisme
- Pell seca
- Feblesa en general
- Sudoració en excés
Encara que tothom pot patir un cop de calor, hi ha col·lectius més vulnerables com persones grans i nadons, per això, és important estar alerta davant qualsevol senyal d’advertència.
Quan es presenten aquests símptomes, és crucial evitar l’exposició al sol i refugiar-se sota una ombra. En cap cas, és convenient realitzar exercici físic ni subministrar fàrmacs per a baixar la febre ni consumir begudes alcohòliques, ja que l’alcohol pot augmentar encara més la temperatura corporal. En canvi, cal hidratar-se amb aigua o begudes isotòniques que ajudin a recuperar les sals perdudes. També és aconsellable mullar-se amb compreses humitejades col·locades al coll, front, axil·les o clatell, així com aplicar gel de fred o prendre banys en aigua freda.
Consells per evitar els cops de calor:
- Cobrir-se bé el cap: Utilitza una gorra i ulleres de sol per protegir-te del sol.
- Evitar l’interior dels cotxes sense aire condicionat: No et quedis dins d’un vehicle estacionat sense aire condicionat.
- Menjars lleugers: Evita menjars molt pesats que dificultin la digestió.
- Hidratació constant: Beu aigua amb freqüència i evita les begudes alcohòliques i amb cafeïna.
- Evitar les hores punta de calor: No surtis a l’exterior durant les hores més calentes del dia, generalment entre les 12 i les 16 hores.
- No realitzar exercici físic en hores caloroses: Fes exercici al matí o al vespre.
- Roba adequada: Utilitza roba lleugera, preferiblement de cotó o lli, i de colors clars.
Recorda sempre la importància d’estar ben hidratat, protegir-te del sol i buscar espais frescos durant les hores de màxima calor. Gaudeix del sol, però amb precaució!
