Beure aigua, airear-nos i romandre a casa durant les hores centrals del dia són els consells clau per evitar cops de calor

Les altes temperatures continuen marcant un estiu que ja ha encadenat diverses onades de calor des del mes de juny. Davant aquesta situació, els professionals sanitaris alerten d’un augment dels casos de cops de calor i insisteixen que, malgrat la seva gravetat, es tracta d’una afectació que es pot prevenir amb mesures senzilles.

El cop de calor es produeix quan el cos és incapaç de regular la seva temperatura després d’una exposició prolongada a temperatures molt elevades. Quan aquest mecanisme falla, la temperatura corporal pot arribar fins als 40 graus i apareixen símptomes com nàusees, malestar general, mal de cap, cansament intens i deshidratació.

Segons explica la coordinadora d’Infermeria, Roser Barceló Vernet, «és important detectar aquests primers signes i actuar amb rapidesa per evitar complicacions que poden arribar a ser greus«.

La prevenció, la millor eina

Els professionals insisteixen que la millor manera de combatre un cop de calor és evitar que es produeixi. Per això recomanen mantenir una bona hidratació, encara que no es tingui sensació de set, bevent aigua de manera regular o altres líquids com sucs naturals.

També és essencial mantenir els habitatges frescos i ventilats. Durant les hores de més calor es recomana baixar les persianes, utilitzar aire condicionat o ventiladors i ventilar la casa durant la nit obrint les finestres.

Pel que fa a les activitats a l’exterior, s’aconsella evitar sortir entre les dotze del migdia i les cinc o sis de la tarda. Si és imprescindible fer-ho, és preferible caminar per l’ombra, portar gorra o barret i buscar espais climatitzats, com supermercats o biblioteques, si apareix qualsevol sensació de malestar.

Els col·lectius més vulnerables

Els nadons, els infants petits i les persones majors de 65 anys són els col·lectius amb més risc de patir un cop de calor, ja que tenen més dificultats per regular la temperatura corporal.

Tot i això, els professionals recorden que qualsevol persona en pot patir un. De fet, als centres d’atenció primària cada vegada s’atenen més joves amb símptomes compatibles amb un inici de cop de calor, especialment durant els episodis d’onades de calor.

Els experts també alerten que aquests episodis no només es produeixen al carrer. Els habitatges poc ventilats, sense aire condicionat i amb la calor acumulada durant diversos dies també poden provocar cops de calor, especialment entre les persones grans que passen moltes hores a casa.

Com actuar davant els primers símptomes

Davant qualsevol indici de cop de calor, els sanitaris recomanen consultar immediatament un professional de la salut. Mentre s’espera assistència, és important intentar reduir la temperatura corporal amb draps mullats amb aigua fresca o una dutxa temperada, evitant sempre l’aigua molt gelada.

També és convenient beure aigua a petits glops i de manera progressiva, ja que ingerir líquids molt freds o massa ràpidament pot resultar contraproduent.

Pot tenir conseqüències greus

Un cop de calor pot agreujar malalties prèvies, com la insuficiència cardíaca o les patologies pulmonars, i acabar requerint atenció hospitalària o fins i tot ingrés a la unitat de cures intensives en els casos més greus.

Per aquest motiu, des dels centres sanitaris reforcen la conscienciació durant els mesos d’estiu i recorden que seguir les recomanacions bàsiques de prevenció continua sent la millor manera d’evitar els efectes de les altes temperatures.