Hidratació, ulleres de sol i roba adequada, els pilars per passar l’estiu sense ensurts

El president de l’Associació de Farmacèutics Empresaris de Tarragona, Eduardo Cacho, explica com hem de prendre el sol aquest estiu i quines mesures cal adoptar per evitar-ne els efectes negatius. La protecció solar i la hidratació són els dos elements clau per passar els mesos de més calor sense problemes.

Els experts recomanen preparar la pell aproximadament mitja hora abans de l’exposició solar. Cal aplicar-hi protector solar de manera generosa i portar roba adequada quan es passa molta estona a l’exterior. Cacho recorda que cal protegir especialment les espatlles, la cara i els braços, algunes de les zones més sensibles a les cremades.

A això se suma la importància de protegir-se la vista, utilitzant ulleres de sol quan estiguem exposats a les seves radiacions. Les lents prevenen que els raigs ultraviolats penetrin a la nostra còrnia i retina, causant danys que poden complicar-se depenent del grau en què ens hagi afectat.

Eduardo Cacho, president de l’Associació de Farmacèutics Empresaris de Tarragona (AFET)

La hidratació, clau per a la gent gran

La hidratació és un altre factor essencial durant els dies de més calor. És important per a tothom, però especialment per a la gent gran, que ha de beure aigua amb freqüència, encara que no tingui set. Aquesta hidratació s’ha de complementar amb la protecció del cap, fent servir barrets o gorres per reduir el risc de marejos i cops de calor.

No deixar de banda la Vitamina D

Pel que fa a la vitamina D, n’hi ha prou amb una exposició solar d’entre 10 i 20 minuts al dia per afavorir-ne la síntesi. Es tracta d’un nutrient que se sintetitza per mitjà del Sol, i que és molt important pel correcte funcionament del nostre cos. Entre d’altres, uns nivells adients de vitamina D mantenen el nostre sistema muscular en bon estat, prevenen afeccions òssies, com ara patir d’osteoporosis o osteopènia, i a escala de sistema immune, pot prevenir fins a 97 tipus de càncer.

En les persones amb dèficit, els complements alimentaris continuen sent necessaris i no s’han de deixar de prendre durant els mesos d’estiu, sempre seguint les indicacions dels professionals sanitaris.